Strategie Versus Tactics Ek wou 'n handvol van die sleutel UX konsepte dokumenteer en op die idee van die gebruik van 3 x 5-duim nota kaarte en eenvoudige, handgetekende visualisaties as 'n ekspressiewe medium vir hierdie inhoud te tref. Die idee agter my nuwe UXmatters kolom, 3 x 5 UX. is 'n idee wat 'n paar jaar gelede gevorm toe ek voorberei is vir 'n Pecha Kucha gebeurtenis. Ek wou 'n handvol van die sleutel UX konsepte dokumenteer en deel dit met die UX span wat ek lei. Eenvoudige visualisaties lyk soos 'n belowende benadering. Om my slideware uitbundig dwing, ek op die idee van die gebruik van 3 x 5-duim nota kaarte en eenvoudige, handgetekende visualisaties as 'n ekspressiewe medium vir die inhoud. Om my tekenvaardighede ongeskonde te hou, ek gebruik gewoonlik 3 x 5 kaarte om idees vas te vang, te bestuur my daaglikse to-do lists, en stamp uit vinnige sketse. Die skep van visualisaties op daardie grootte vir my aanbieding vereis 'n minimalistiese benadering en was uitdagend en pret. My span geniet die aanbieding, en ek het gedink hierdie kaarte kan waarde hê vir 'n breër gehoor. Pabini Gabriel-Petit, uitgewer van UXmatters. ooreengekom en 3 x 5 UX. is gebore. Wat is die verskil tussen strategie en taktiek Sun Tzu Strategie beginners kry dikwels verwar oor die verskil tussen strategie en taktiek. Strategie is oor aktiwiteite wat lei tot differensiasie. Strategie beginners kry dikwels verwar oor die verskil tussen strategie en taktiek. Woordeboek definisies Don plus, strategieë kan inpas binne ander strategieë. Op sy wortel, strategie is oor aktiwiteite wat lei tot differensiasie. Dit gaan oor die formulering van 'n plan om te wen en besluit waar en hoe jy gaan om te speel. Doen strategie vereis dat jy jou kern vermoëns as 'n organisasie, effektiewe kombinasies van dié vermoëns, en die bestuur stelsels wat jy sal gebruik in die verwesenliking van jou organisasie taktiek is hoe strategie geïmplementeer te bepaal. Hulle is die spesifieke aktiwiteite wat ons voer 'n strategiese oogmerk te verwesenlik. 'N taktiek kan alleen nie produseer 'n wen-uitslag. Aan die einde van die dag, 'n organisasie het net so baie hulpbronne, vermoëns, en tyd tot sy beskikking. Ons gebruik strategie om die verloop van 'n organisasie of 'n afdeling, sake-eenheid, of selfs 'n UX span stel binne 'n groter organisasie. Taktiek is hoe strategie geïmplementeer. Hulle is die spesifieke aktiwiteite wat ons voer 'n strategiese oogmerk te verwesenlik. 'N taktiek kan alleen nie produseer 'n wen-uitslag. Ons koördineer tipies taktiek om sinergistiese resultate te lewer en besef 'n oorkoepelende strategiese plan. Die militêre generaal en strateeg, Carl von Clausewitz, het geskryf dat die gebruik van taktiek produseer die oorwinning, terwyl die oorspronklike bedoeling van 'n strategie is die oorwinning self. Voorbeelde van UX Strategie Bepaling hoe 'n UX span sal deelneem met 'n produk spanne is 'n algemene fokus van UX strategie. Vas te stel hoe 'n UX span sal deelneem met 'n produk spanne is 'n algemene fokus van UX strategie. As jy weer wat in 'n beperkte hulpbronne omgewing, knutselen strategie toenemend kompleks as die aantal produkte en spanne groei. Die UX strateeg het 'n magdom van faktore om te oorweeg in sulke kontekste, insluitend die aantal en tipe UX hulpbronne beskikbaar in terme van inkomste om te werk aan 'n bepaalde produk op enige gegewe tyd die belangrikheid van elke produk en Mindshare die dinamika van elke produk span en hul bereidwilligheid om saam te werk en te ondersteun 'n behoorlike UX proses die stadium van die ontwikkeling lewensiklus wanneer 'n produk span nader jou om UX hulpbronne versoek die waarskynlikheid van jou span se met 'n produktiewe en suksesvolle betrokkenheid by 'n produk span aan die ander kant, as elke produk span is goed befonds, en jy het 'n volledige stel UX vaardighede en hulpbronne op jou UX span, is die besluit oor waar om betrokke te raak voorafbepaalde: jy werk met elke produk span. Ongeag of jou UX span hulpbron is beperk of goed befonds, moet 'n groot deel van UX strategie fokus op hoe om jou maatskappy se energie onderskei moet wees op die uitvoering van hierdie fundamentele aktiwiteit met die hoogste aandag aan detail en gehalte en die lewering van uitstekende resultate vir kliënte . Voorbeelde van UX taktiek taktiek moet almal oor die implementering van 'n strategie. Die daaglikse aktiwiteite van die meeste UX ontwerpers en navorsers is taktiese. Taktiek moet alles oor die implementering van 'n strategie. Die daaglikse aktiwiteite van die meeste UX ontwerpers en navorsers is taktiese. Laat byvoorbeeld: soek onderneming-kapitale belegging vir 'n begin re-architecting 'n bestaande produk wat in die gesig staar nuwe mededinging van innoverende starters kry validering mark vir 'n blou-oseaan konsep Ander tipiese UX taktiek sluit toets prototipes met teikengebruikers, skryf spesifikasies, insameling aanvanklike produk vereistes, of ontwerp produk beeldmateriaal. Soos jy kan sien, beteken taktiese werk nie kerf uit sy eie unieke ruimte. Dit is deel van 'n groter, strategiese konteks. A UX span kon dié taktiek sluit in 'n aantal outonome, strategiese konteks soos verskeie produk-ontwikkelingsprojekte. Om meer getuigskrifte oor ons opleiding en dienste te lees gaan na getuigskrifte bladsy. Die ontwikkeling van 'n wen Koste Deel September 22-23, 2016. Opleiding in die klaskamer in Rockville, MD Dit prys is die belangrikste deel van die aanbod. Dit is veral waar in die dae toe laagste prys Tegnies aanvaarbaar (LPTA) reëls, en selfs wanneer dit is 'n Best Value verkryging, die laagste tenderaar sal waarskynlik kry die toekenning. Die meeste maatskappye, egter mis die belangrikste elemente van die proses en lewer vir die koste volume, en versuim om te skyn in 'n gebied waar hulle kan oorheers. Bestuur die koste volume effektief en maksimeer jou oorwinning waarskynlikheid Hierdie kursus, wat ontwikkel is vir diegene wat daarop gemik is om die gaping tussen die koste en tegniese spanne te oorbrug, sal help om in te span die nuutste beste praktyke en tegnieke vir oorheers die kompetisie in die koste volume. Dit is saamgestel uit 50 persent lesing, 40 persent oefeninge, en 10 persent bespreking. Fooi en registrasie: Vir span afslag asseblief verander hoeveelheid deelnemers aan die afhandeling en klik om die afslag te kry. Registreer 3 week voor die klas begin datum en ontvang 100 af per deelnemer as 'n Earlybird afslag 1390 per een deelnemer (1290 As geregistreer 3 weke voor die klas begin datum). 1250 per deelnemer by die registrasie van 'n span van 3 of meer (1150 As geregistreer 3 weke voor die klas begin datum), afslag toe te pas by die afhandeling. Kliek op die skakel om die klas datum waarop jy wil graag registreer vir kies: Michael Walsh, Voorstel Bestuurder, Odyssey Systems Consulting Group. Amber Lawson, Contract Administrateur, CBAIA Datums: November 12-13, 2013, 11-12 Maart, 2014, 26-27 Junie 2014, September 25-26, 2014 9:00-17:00 (kontinentale ontbyt en middag snack ingesluit). Ligging: Metro Park Noord Business Center, 7361 Calhoun Place, Suite 560, Rockville, MD 20855 (kyk ons besoekers Gids vir plek besonderhede, aanwysings, hotelle in die buurt en restaurante, en nog baie meer). Natuurlik voltooiing: Deur die bywoning van hierdie klas, sal jy 3 CEUs teenoor jou APMP akkreditasie, of 3 PDUs teenoor jou PMP ontvang. Aan die einde van hierdie kursus sal jy 'n Sertifikaat van voltooiing te kry. Wie moet die kursus by te woon: Voorstel bestuurders, vang bestuurders, pryse personeel, vakexperts, sake-eienaars, projek personeel. Kursusmateriaal: Kursus werkboek, aalmoese, templates, vorms, en kontrolelyste. Professionele sertifisering: Dit is 'n groot of keuzevakken wat 2 eenhede (2-dae) teenoor Bid Voorstel Akademie sertifisering program maak voorsiening vir voorstel professionele. Vir meer inligting oor die program leer of skryf: ostglobalsolutions / opleiding / sertifisering opleiding en sertifisering catalogus vang, voorstel, en sake-ontwikkeling professionele om meer oor die beskikbare opleiding en professionele sertifisering opsies te leer. KOMENDE openbare KLASSE brosjure om die skedule van die klasse te kry vir jou en jou kollegas by te woon. Opleiding op plek brosjure om die mees praktiese en effektiewe opleidingsprogramme om jou maatskappy te bring en te kry die opleiding wat spesifiek ontwerp is vir jou behoeftes en doelwitte. Leerdoelwitte . Die deelnemers sal leer en praktyk vaardighede in: Die verstaan van die basiese beginsels en beginsels van die skep van 'n koste volume. Verstaan hoe tipe kontrak beïnvloed pryse. Implementering prysstrategieë vir die beste waarde teenoor die laagste prys tegnies aanvaarbaar voorstelle. Wen op prys. Hantering koste volumes as iemand nie 'n getalle persoon. Verstaan hoe koste voorstel evaluering beïnvloed die ontwikkelingsproses. Wat die beoordelaars tot graad jou koste volume mees gunstig. Die ontwikkeling van 'n ontleding Prys-tot-Win (PTW) dat mededingende analise, program intelligensie sluit, en sorg vir maksimum wen waarskynlikheid (Pwin). Gebruik jou voorstel hulpbronne mees effektief op die koste volume. Die toepassing van gereedskap van oortuiging vir die koste en besigheid volume. Verfyn die koste volume vir 'n maksimum Poolse en punch. Die ontwikkeling van en die invordering van die beste aannames wat daar is. Die ontwikkeling van die werk Uiteensetting strukture. Gebruik van basisse van Skat om lae-spelers tevoorschijn te verslaan. Natuurlik kurrikulum: Hier is 'n paar van die onderwerpe wat ons dek deur die loop Module 1: Koste Voorstel Grondslae vir Nie-Finansies Professionals - Roadmap te wen in koste volumes. - Koste geletterdheid verskille tussen koste, prys, prys strategie en prys te wen. - Koste en prys komponente basiese beginsels. - Voorbeeld van pryse tot gerief van nie-finansiële spesialiste met die koste volume te bou. - Contract koste beginsels en prosedures. - Koste rekeningkundige standaarde. - Koste en pryse data. - Contract tipes belangrik om pryse. Module 2: belangrike besonderhede oor Koste Voorstel Evaluering dat Impact Koste Voorstel Ontwikkeling - Koste voorstel evaluering faktore, insluitend die begrip van die verskil tussen prysstrategieë vir die beste waarde en die laagste prys tegnies aanvaarbaar evaluerings. - Evalueringskriteria gewig voorstel hulpbronne korrek toe te ken. - Verstaan voorstel beoordelaars hul sleutel bekommernisse aan te spreek. - Koste voorstel evalueringsproses, en hoe die nakoming van die proses figure in koste voorstel voorbereiding. - Verstaan evaluering verwikkeldheid. - Hoekom het die regering kom nie en hoe om die orige plus-ups te vermy. Module 3: Koste voorstel Management Gedurende aanjaer - betrokkenheid Koste span se in-opname van die koste perspektief. - Die bepaling van verskillende opsies vir 'n oplossing. - Die bepaling van jou prys mededingendheid. Oefening: voer prys analise met behulp van 'n gevallestudie. Module 4: Prys om te wen (PTW) Ontwikkeling - Prys om te wen (PTW) ontwikkelingsproses. - Top-vlak vloei na die oorwinning te skep. - Vrae die tegniese span kan help om antwoorde vir PTW ontleding. - PTW inligtingsbronne en die gebruik daarvan. - Hoe om mededingende analise te integreer met 'n prysmodel. - Hoe om arbeid koers analise uit te voer. - Hoe om die oorwinning met behulp van die PTW skep. Oefening: Doen strategieë in die gevallestudie te kom by die PTW. Module 5: Koste Deel ontwikkeling gedurende die Voorstel - hulpbronbeplanning vir die voorstel om jou voorstelle hulpbron te wen, stres te verminder, en die vestiging van 'n beter beheer oor die voorstel begroting. - Koste volume ontwikkelingsproses stappe. - Koste insette in 'n bod-No-bod besluit. - Hoe om 'n voorstel bestuurder die koste ontwikkelingsproses kan fasiliteer en werk nou saam met die koste span. - Koste volume bestuurder se rol. - Onmiddellike take vir die voorstel bestuurder om toesig te hou oor terwyl die bestuur van die koste span by die voorstel begin. - Koste span afskop take kontrolelys. Module 6: Hoe om 'n hoogs Oorredende Koste Voorstel Narratiewe Ontwikkel - Beste praktyke in die ontwikkeling van 'koste voorstel verhaal. - Koste voorstel verhaal inhoud. - Hoe om beelde te gebruik om belangrike pryse temas en diskrimineerders uitbeeld. - Hoe om 'n oortuigende koste volume opsomming uitvoerende skryf. Oefening. ontwikkel 'n geannoteerde skets vir 'n voldoen en dwingende volume koste. Module 7: Koste Deel Verfyning Tegnieke - Verseker dat koste en tegniese volumes saamstem. - Strategieë en tegnieke om die oplossing koste af te bring aanpas. Module 8: Die ontwikkeling van die uiters belangrike aannames vir beter prys Optics en wysigings Na Voorstel Award - Hoe om te ontwikkel en in te samel aannames en voorstel basis dat toename koste-mededingendheid te help. - Gewone aannames. - Bykomende aannames wat help met die prys optika. Module 9: Hoe om 'n werk Uiteensetting struktuur (WBS) vir beter Voorstel en kostebeheer Na toekenning Ontwikkel - Hoe om van die afbraakstruktuur ontwikkel (WBS). - PWBS en CWBS. - Oorwegings in CWBS ontwikkeling. - Hoe om die CWBS skrop. - Verband tussen CWBS en koste rekeninge. - Hoe om 'n WVS woordeboek ontwikkel. Oefening: Konstrueer 'n WVS vir die kontrak. Module 10: Hoe om Basis van Skat (BOE) om Ghost Kompetisie ontwikkel en groter vertroue aan die kliënt in Jou Koste Voorstel - Die ontwikkeling van die gevreesde Boes wat ideaal is vir Ghosting lae-spelers tevoorschijn is. - Voor-en nadele van die beraming van metodes soos analogie, crosschecks, parametriese en die gedetailleerde ingenieurswese bottom-up metode. - BOE sjabloon. Module 11: prysstrategieë om te wen in die prys deel van jou Koste Voorstel - Hoe om die potlode skerp te maak en prys strategieë geskik is vir verskillende tipes kontrak van toepassing wees. - Prys strategieë vir koste-tipe, vaste prys, en ander kontrakte. - Hoe om te wen in LPTA kompetisies. Module 12: Finale Wenke oor Wen in die koste Deel - Koste volume resensies. - Finale wenke oor hoe om nie geïntimideer word deur koste voorstelle selfs al is jy nie 'n getalle persoon. Module 13: Opsomming en Recap Drew Ashley, Direkteur van die pryse, ASM Navorsing Patricia Johnson, sr Voorstel Bestuurder Vir verdere vrae kan u skakel 301-384-3350 gedurende normale besigheidsure. As jy wil graag om te betaal deur faktuur stuur 'n e-pos aan diens ostglobalsolutions (NOTA: die betaling moet ontvang voor die kursus begin datum). Kansellasies en herskedulering beleid: Kansellasie kennisgewing moet ontvang 10 werksdae voor die opleiding datum. By kennisgewing, sal jou registrasiegelde terugbetaal minder 'n 100 nie-terugbetaalbare fooi. Enige kansellasies buite die 10 besigheidsdae is nie terugbetaalbaar nie, maar die kursusfooi toegepas kan word na 'n ander kursus, webinar, of 'n OST Global Solutions opleiding produk. Geen terugbetalings sal gemaak word vir die kansellasie van 'n geherskeduleer natuurlik. Deelnemer substitusies kan gemaak word op enige tyd. Betaling moet voor die kursus datum ontvang word. Geen-programme is aanspreeklik vir die volle klas fooi. PS As jy dink van iemand anders wat kan baat vind by hierdie kursus, stuur hierdie uitnodiging aan hulle Leslie Lassi, verkoopsbestuurder, CH2M Hill vet verlies oorloë: Cardio Versus Gewig Opleiding Ons gaan gewig opleiding van 'n punt in die vet verlies oorloë gee as gevolg van die kalorie brand ná die oefensessie voltooi. Vind meer hier as die stryd vir vet verlies sukses verhit tussen kardio en gewig opleiding. As jy na die volgende situasie die gemiddelde gimnasium-ganger stel, sou dit waarskynlik speel af so iets. As jy wil weet vet verloor jy wat doen En, wanneer jy wil om spiere te bou, wat gebeur dan sou reageer as hulle wil verloor vet, hulle begin doen meer kardio. Wanneer hulle wil om spiere te bou, en natuurlik, hulle gewig trein. Lyk sin maak. Kardio brand af kalorieë gewig opleiding maak jy gewig aansit. Kan Gewig Opleiding Streng gebruik word vir vet verlies. Jy wed. Is dit werklik akkurate al Kan gewig opleiding streng gebruik word vir vet verlies - met geen hart glad Jy wed. Val vir hierdie algemene wanopvatting is een van die grootste foute wat jy kan maak en sal nie net jou vordering belemmer, maar sal jy verlaat nie heeltemal soek as jy gehoop. Gewig opleiding en Metaboliese verhogings vir die tydperk ná /// Die eerste rede waarom ons gaan om gewig te gee opleiding van 'n punt in die vet verlies oorloë teen cardio opleiding is te danke aan die kalorie brand ná die oefensessie voltooi. Studies het getoon dat daar na 'n gewig opleiding oefensessie, kan die metabolisme 'n hupstoot kry vir tot 36 uur post-oefensessie, wat beteken dat eerder as brand sê 60 kalorieë per uur, terwyl die vergadering en TV kyk, weer jy brand 70. Hoewel jy dalk dink, Big deal - 10 ekstra kalorieë, wanneer jy hierdie vermenigvuldig met 36 uur, kan jy sien wat 'n groot verskil dit maak in jou daaglikse kalorie uitgawes oor die dag en 'n half. Wanneer jy uitvind wat op 'n maandelikse tarief, word dit nog duideliker hoe gereelde deelname aan 'n gewig opheffing sessie regtig sal verhoog jou kalorie brand en sodoende vet verbrand kapasiteit. Met kardio opleiding, kan jy 'n ekstra 40-80 kalorieë verbrand nadat 'n matige tempo sessie, en dit sal afhang van die presiese intensiteit en duur van die oefensessie. Ten einde 'n hoë bedrag van die post-kalorie genereer brand van aerobics, D jy het om dit te doen vir 'n baie lang duur van die tyd, en tipies individue wat in staat is om so 'n ding is, Don t nodig het om bekommerd te wees met vet verlies in die eerste plek. Nou, naellope is 'n effens ander storie en sal effekte met jou metaboliese tempo nader aan dié van gewigoptel skep, so sit dat iets aan sowel oorweeg. Met hierdie, moet jy naellope hard om vir voordele te al gesien, en dit is iets sommige mense sal sukkel. Gewig opleiding en langtermyn Metaboliese Stygings /// Die tweede faktor om te oorweeg in die vet verlies oorloë is langtermyn metaboliese verhoog. Terwyl dit is wonderlik om te brand meer kalorieë vir 36 uur na die oefensessie, wat s nie van plan om jou te help twee weke van nou af, tensy jy in ooreenstemming met jou oefensessie program (wat jy in elk geval behoort te wees nie, maar dat is nie die punt wat ons weer probeer om hier te maak). Wat gewig opleiding sal jou in staat stel om dit te doen is die opbou van 'n groter mate van maer spiermassa, wat dan basies dien as jou kalorie brand reus in die liggaam. As jy bereken jou basale metaboliese tempo, wat is hoeveel kalorieë jy brand as jy in die bed die hele dag gelieg en het absoluut niks behalwe asem, een van die faktore wat gaan in hierdie is jou totale liggaamsgewig. Die mees akkurate vergelykings sal ook in ag neem maer liggaamsmassa, wat jou spiere, bene, en organe verteenwoordig. BMR sakrekenaar Dus, hoe meer spiere wat jy het op jou liggaam, hoe hoër die prys sal wees en hoe beter is die kalorieë verbrand resultate wat jy sal 24/7 verkry. Sedert spierweefsel is redelik langtermyn (so lank as wat daar is 'n paar stimulus op die spiere en jy is beslag genoeg proteïen Dit het t verlore), dit bewys om 'n effektiewe langtermyn strategie vir die verlies van die liggaam vet te wees. Dit is die hoofrede waarom mans tipies kan meer as vrouens eet sonder om gewig - hulle het meer maer spiermassa op hul liggaam, dus hulle brand meer kalorieë rondom die klok. Toe te voeg tot hierdie punt, dit is van kritieke belang dat jy realisties met hoeveel spiermassa wat jy kan bou in 'n gegewe tydperk is. Natuurlik, sal mans in staat wees om te genereer tussen 1-2 pond suiwer spiermassa in 'n gegewe maand en vroue sal oor die helfte van dié kry, rondom 1/2 -1 pond totaal. Met verloop van tyd al, met 'n steeds pogings sal dramaties maak jy baie meer bestand teen gewigstoename as jy ouer word, maak dit uiters voordelig. Gewig opleiding en Total Body hervorming /// Meer oor, nog 'n groot voordeel wat gewig opleiding het meer as cardio opleiding is dat dit heeltemal sal toelaat dat jy jou liggaam te hervorm. Kardio opleiding oor die algemeen sal jou help om gewig te verloor, maar tipies hierdie gewigsverlies gaan 'n bietjie van 'n kombinasie tussen vet en spiere dus wat jy weer links met 'n kleiner weergawe van jou huidige self. Wanneer jy presteer weerstand opleiding in plaas terwyl na 'n hypocalorie dieet, dan staan jy 'n beter kans om streng verloor liggaamsvet, terwyl dit help om die natuurlike kurwes van jou liggaam te verbeter. Dit leen vir 'n baie meer aantreklik liggaamsbou, wat jy 'n baie beter algehele transformasie as wanneer jy net gewig verloor doen cardio sal gee. As jy vyf ooit opgemerk iemand wat 'n aansienlike bedrag van die gewig verloor het, maar nog steeds lyk ietwat sag, wat is gewoonlik die rede waarom. Hulle het 'n paar vet verloor, maar teen dieselfde tempo, hul spiere sondaars t té getinte, vandaar hulle don t afgee dieselfde tipe voorkoms. Een ding wat op hierdie punt moet genoem word, is dat baie vroue weg sal huiwer opheffing van gewigte, veral gaan swaarder met hulle (meer as 5-10 pond) bloot omdat hulle glo dat dit te doen veroorsaak dat hulle kabbelende spiere wat af gee te ontwikkel manlike van 'n blik. Dit is 'n ongelukkige wanbegrip want die feit van die saak is dat vroue nie genoeg testosteroon in hul liggaam op hierdie graad van spierstelsel natuurlik ontwikkel, plus ten einde daardie tipe spiere te bou, selfs met testosteroon teenwoordig, 'n groot deel van die kos moet voorsien (wat is 'n ander ding wat die meeste vroue nie doen). Wat die opheffing van swaar gewigte sal al doen is maak hul metaboliese tempo. bevorder groter vet verbrand, en help gee hulle meer definisie wanneer hulle af verloor die liggaam vet. Soos jy kan sien, wat die meeste vroue vrees is eintlik wat hulle moet doen. So, maak seker dat jy weer nie die maak van die fout. Gewig opleiding en hormonale omgewing /// Nog 'n verskil tussen gewig opleiding en cardio opleiding is die tipe hormonale omgewing hulle te bevorder. Gewigs oefeninge is geneig om die liggaam in 'n anaboliese staat stel en aanmoedig spiermassa wins (indien eet van 'n hoër kalorie dieet, wat t gewen die geval is wanneer jy weer mik vir vet verlies) of spier onderhoud (wat hier van toepassing is). Kardio opleiding, aan die ander kant, bevorder hoër vlakke van kortisol vry te wees, en dit is die primêre hormoon wat doen moedig maer spiermassa verloor, sowel as vet opgaar om die abdominale streek. As gevolg van hierdie verskil in hormoonvlakke, wat is nog 'n groot rede waarom jy moet geneig om jouself meer swaai in die rigting gewig opleiding as 'n manier om liggaamsvet te verloor in vergelyking met die hart. Hart en kalorie brand /// Een probleem wat jy meer weer as waarskynlik dink oor die verskillende kalorie brand tydens die werklike oefensessie - dat is het om te tel vir iets, reg Dit is korrek. As jy 'n langer hart sessie doen, kan jy iewers brand in die omgewing van 500-800 kalorieë, afhangende van die presiese lengte en intensiteit vlak. Dit is 'n redelik ordentlike aantal en sal beslis help met jou vet verlies doelwitte te bereik. Aangesien jy 3500 kalorieë af moet brand om een pond van liggaamsvet te verloor, as jy genoeg van hierdie hart sessies doen, en maak seker dat jy weer nie terug eet hierdie kalorieë, sal gewigsverlies plaasvind. Maar, in gedagte hou hier weer dat jy gaan hê om te hou doen wat lank cardio sessies. Tyd sal waarskynlik 'n groot faktor met hierdie een, sowel as verveling kan begin om 'n rol in die tyd te speel as well. Terwyl die gewig oefensessie nie soveel kalorieë minuut per minuut tydens die werklike oefensessie kan brand (hoewel dit ook kan afhang van hoe intens die gewigoptel is), die algehele kalorie brand voordele wat jy kry van dit tipies swaarder dié van die hart. Kardio en Gesondheid Voordele /// Ten slotte, een punt hoef te gaan na cardio vir gesondheidsvoordele. Dit is duidelik dat sal krag opleiding gesondheidsvoordele het so goed, maar cardio opleiding sal 'n groter invloed op kardiovaskulêre gesondheid. So, terwyl jy waarskynlik heeltemal shouldn t skakel hart uit jou vet verlies opleidingsprogram, jy moet uitsteek goeie poging tot gewig opleiding sowel. Uitsig op hierdie vorm van oefening terwyl die speel van die vet verlies spel is 'n groot fout wat aangaan om jou vordering te seer. Gevolgtrekking Dit is tyd om te breek vry van die denke wat kardio gelykstaande aan vet verlies en gewig opleiding is gelykstaande aan die bou van spiere en gewigstoename. Dit is eenvoudig nie so duidelik sny soos wat dikwels die grootste verskil tussen die vet verlies en spier gebou is meer verband hou met dieet as enigiets anders.
No comments:
Post a Comment